岡山・倉敷の美容室、SET-UP（セットアップ）。北長瀬、美和店、堀南店、中島店、中庄店の5店舗を展開。

こんにちは☀

最近やっと半袖デビューしましたひめちゃんです！！！(笑)

えー…タイトルを見て通り。

カラー変えました！！！←

今回は…

↓↓↓


毛先何色に見えますか？

「あか」
「ぴんく」
・
・
・
色々言われたのですが…

実は

オレンジ

なんです(笑)


光の当たり方、色にもよるのですが

オレンジ

です！！！（圧）

こっちのほうがわかりやすいですかね？

↓↓↓




今までのブリーチ数トータルすると６回ですかね？(笑)

色味を少し変えるだけでも印象、雰囲気変わります♪

夏もどんどん近づいているのでハイトーンカラーおすすめです♡♡♡

これからもいろんな色入れて楽しみます～☺☺☺
 

どーーーーーーーーも

お疲れ様です。

ゆるきです。



お待たせしました！！

前回の「糖質制限編」を

ご覧になった方も、そうでない方も必見！

「筋トレ編」

今回は語らせて頂きたいと思います・・・。




筋トレ



ただむやみにやってたりしてませんか？

実は筋トレにはコツがあるんです！

今回は、3つのコツを紹介していきたいと思います！
（少し男性向けの傾向があるかもです）



その①.筋肉痛になろう


筋肉は「筋繊維」でできています。

筋肉痛になるとこの筋繊維が「損傷」します。

筋繊維は損傷すると、「修復され再生する」という性質があります。

これを繰り返すと筋肉が成長するのです。

なので2～3日筋肉痛になるようなオーバーワークは避けましょう！


その②.パンプアップさせる

＊パンプアップとは、負荷をかけられた筋肉が一時的に膨張して大きく見える状態のことです。

理由1
乳酸が多く蓄積されるようなトレーニングで多く「成長ホルモン」が分泌させられるから。

理由2
成長ホルモンとともに「インスリン様成長因子」も分泌される。
（細胞を成長させます）


その③.たんぱく質を摂取する


筋肉のご飯になるので意識して摂取しましょう！

特に運動後の45分間はゴールデンタイムと呼ばれてます！

肉や魚などたんぱく質を多く含む食材がありますが

手っ取り早い「プロテイン」は手軽にたんぱく質を摂取出来ます！



この3つのコツを守るだけでも効率よく成果が現れると思いますので

ぼくを含め、皆さん頑張りましょう＼(^o^)／←



以上！


 

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セットアップ北長瀬のアイリスト前田です！

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今日から6がつ！

岡山はもう梅雨入りしたんでしょうか？
今日はすごい晴れてます☀

今日は５月に着付けさせていただいたお客様
ご紹介しまーす♪


いつもヘアでも来ていただいてるお客様♡
淡い水色がとっても似合う～～！！

うしろ♡

お客様からお着物を預かっては
かわいいなぁ～　すてきだなぁ～
と癒されてるツチダです(*´｀*)


お着物一着一着にそれぞれの思い出や気持ちがつまってる
そんな大事なものをお預かりするので
丁寧にあたらせて頂いてます＾＾


これから結婚式が増えるシーズンです♪
お祝いの席や、冠婚葬祭
もう少ししたら夏祭りに行く浴衣。。。
もちろん成人式の前撮りなども

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